Việc chăm sóc và bảo vệ sức khỏe là phương châm của mọi gia đình, phương châm phòng bệnh tốt hơn chữa bệnh luôn luôn đúng trong mọi trường hơp. Có một vài yếu tố nhỏ chắc mọi người cũng biết, trái cây là món ăn bổ dưỡng cung cấp cho cơ thể nhiều vitamin, chất xơ và khoáng chất. Ngoài ra, trái cây còn có tác dụng giúp cơ thể phòng chống bệnh tật rất hiệu quả. Nếu chúng ta không có thời gian mua trái cây tươi hằng ngày, thì có thể dự trự trong tủ lạnh. Và hãy cùng chuyên gia sửa tủ lạnh tại nhà để tìm hiểu thêm về công dụng của nó dưới đây.
- 15 loại trái cây giúp bạn ngừa bệnh tật
- 19 tuyệt chiêu bảo quản rau củ lâu dài
- Công dụng bất ngờ từ tủ lạnh
Các loại trái cây giúp bạn ngừa bệnh tật hữu hiệu
1/ Trái Kiwi
Kiwi rất giàu vitamin C, chất xơ và kali. Xứng đáng là siêu quả bạn nên xem xét ăn mỗi ngày. Trái cây này cũng có sự pha trộn hoàn hảo của các khoáng chất, vitamin và dinh dưỡng thực vật cần thiết để bảo vệ cơ thể chống lại các bệnh về đường hô hấp, ung thư, đột quỵ và rối loạn tim.
2/ Quả Lựu
Lựu giúp bảo vệ lớp hạ bì và lớp biểu bì bằng cách thúc đẩy sự tái sinh của các tế bào da, chữa lành vết thương với tốc độ nhanh hơn nhiều. Bạn cũng dùng lựu để bảo vệ làn da của bạn từ bị cháy nắng và ánh nắng mặt trời vì nó có khả năng ức chế tác động suy nhược của các gốc tự do. Nếu bạn đang bận tâm về các dấu hiệu lão hóa, bạn cũng nên xem xét ăn lựu hàng ngày. Trái cây giàu dinh dưỡng này có thể cung cấp các dưỡng chất chống lại việc hình thành các nếp nhăn, đốm tuổi và sắc tố gây ra bởi tia UV có hại.
3/ Dưa Hấu
Tươi mát và giàu năng lượng. Dưa hấu cũng cung cấp lợi ích đáng kể về sức khỏe vì thành phần dinh dưỡng quan trọng chứa trong quả. Dưa hấu chứa L-citrulline, một loại axit amin thúc đẩy sự giãn nở của các mạch máu giúp điều hòa huyết áp và ngăn ngừa đột quỵ hoặc đau tim. Đây cũng là nguồn cung tuyệt vời của lycopene, một chất chống oxy hóa giúp trung hòa các gốc tự do và ngăn chặn các thành phần tự nhiên làm hư hại cơ thể của bạn.
4/ Dâu Tây
Những trái cây có màu sậm hầu hết đều có giá trị nhất định trong việc đảm bảo sức khỏe tim mạch. Theo các chuyên gia y tế, loại quả mọng màu đỏ đáng yêu này có thể giúp giảm huyết áp và làm dịu các mạch máu. Bạn thậm chí có thể thu thập các chiết xuất lá dâu để tăng cường lưu lượng máu trong động mạch. Cách tốt nhất để đạt được lợi ích sức khỏe đáng kể từ dâu tây là ăn ít nhát 8 quả mỗi ngày.
5/ Trái Bưởi
Trong mỗi 100 gram bưởi có chứa 1.150 IU vitamin, cũng như các chất chống oxy hóa flavonoid naringin và naringenin. Các hợp chất kể trên giúp hỗ trợ tầm nhìn, làn da khỏe mạnh cũng như cung cấp cho cơ thể sự bảo vệ tự nhiên trước nguy cơ ung thư miệng và phổi. Lợi ích giảm cân cũng là một trong những công dụng hàng đầu của bưởi. Vì vậy, bạn hãy bổ sung bưởi vào thực đơn hàng ngày, bao gồm những trái cây cùng họ khác như chanh và cam để có thể trạng khỏe mạnh và cân đối.
6/ Dứa (thơm)
Dứa là một nguồn cung tuyệt vời của bromelain, một loại enzyme có lợi trong việc loại bỏ tế bào ung thư. Nó cũng rất giàu vitamin C, giúp bảo vệ cơ thể bạn khỏi các hư hại gây ra bởi các gốc tự do, đồng thời giúp tăng cường hệ thống miễn dịch. Hàm lượng vitamin C trong dứa, họ cũng đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe răng miệng. Nghiên cứu khoa học gần đây đã chứng minh hiệu lực của dứa trong việc giảm thiểu rủi ro mắc các bệnh viêm nướu.
7/ Măng Cụt
Nghiên cứu khoa học đã cho thấy rằng măng cụt có chứa một hợp chất polyphenol có tên Xanthones, là chất chống oxy hóa có tác dụng ngăn ngừa các tế bào bị hư hại do các gốc tự do, làm chậm lão hóa, ngừa bệnh thoái hóa hay suy giảm về thể chất và tinh thần.
8/ Táo
Nếu bạn đang phải đối mặt với vấn đề cân nặng thì táo là sự lựa chọn số 1 của bạn trong việc chăm sóc sức khỏe cơ thể. Ngoài lượng chất xơ dồi dào giúp thông tiểu, “làm sạch” hệ tiêu hóa, quả táo còn chứa rất nhiều axit galacturonic rất tốt cho hệ tiêu hóa.
9/ Dưa Vàng
Dưa vàng rất giàu chất xơ, axit citric và protein. Tiêu thụ dưa vàng có thể ngăn ngừa rối loạn tiêu hoá thông thường và hiệu quả trong việc chống táo bón mãn tính. Dưa vàng cũng rất giàu vitamin B3 và B6 giúp ngăn cản huyết áp cao và bệnh tim, giảm nguy cơ sỏi thận.
10/ Quá Đu Đủ
Đu đủ rất giàu chất xơ, canxi, beta-carotene và vitamin C. Đu đủ rất tốt cho việc xây dựng một hệ thống miễn dịch khoẻ mạnh. Ăn đu đủ giúp giảm rối loạn tiêu hoá và ngăn ngừa táo bón. Ngoài ra, ăn đu đủ cũng tốt cho việc duy trì làn da mịn màng nhờ các chất chống oxy hoá trong loại quả này.
11/ Nho
Không chỉ biết tới như một loại quả giàu vitamin C và polyphenol. Mà nho còn có tác dụng chống ôxy hóa, bảo vệ các tế bào và các nguyên sinh chất trong cơ thể. Loại quả này còn chứa nhiều nước, chất xơ và kali. Giúp thông tiểu, lợi mật, tăng cường sức đề kháng và ngăn chặn sự xâm nhập của các virus gây bệnh cho cơ thể. Ngoài ra, nho giúp gan loại bỏ đi lượng độc tố có hại trong cơ thể, đồng thời đẩy nhanh quá trình tái tạo máu trong cơ thể.
12/ Chuối
Chuối rất giàu axit folic, kali và vitamin B6. Ăn chuối giúp bạn có thể giảm mức huyết áp của cơ thể. Một quả chuối được tiêu thụ mỗi ngày giúp duy trì xương khoẻ mạnh và điều hoà huyết của bạn.
13/ Anh Đào (cherry)
Anh đào rất giàu nguồn vitamin B1, B2 và vitamin C. Anh đào được gọi là quả chống oxy hoá. Nó bảo vệ cơ thể chống lại bệnh tật và cải thiện khả năng miễn dịch. Đây cũng là loại quả cung cấp canxi để xây dựng xương.
14/ Quả Cam
Bạn có biết rằng cam là một nguồn cung cấp vitamin C tự nhiên rất hoàn hảo. Trong trái cam cũng rất giàu axit folic và magiê. Ăn cam thường xuyên giúp bạn chống lại bệnh tim và làm giảm mức độ cholesterol của cơ thể.
15/ Mơ
Mơ rất giàu beta-carotene và chất sắt. Nó cũng rất giàu nguồn kali và vitamin A. Ăn mơ giúp đỡ cho phụ nữ bị thiếu máu. Mơ rất giàu vitamin A, nó tốt cho mắt và hệ thần kinh của cơ thể.
